“Karena bangun di pagi hari jauh lebih banyak manfaatnya, guys!”
Apakah kamu tergolong kaum yang hobi begadang namun sudah lelah dengan gaya hidupmu itu? Tentu perlu motivasi dan semangat yang besar untuk meninggalkan kebiasaan Night Owl kamu. Untuk berubah menjadi Morning Person memang tidak mudah, namun ada beberapa langkah sederhana yang dapat kamu lakukan.
1. Hentikan kebiasaan menekan tombol "snooze" pada alarm kamu.
Jangan sering menikmati beberapa menit tambahan untuk bermalas-malasan. Sebaliknya, cobalah untuk segera bangkit dari tempat tidur kamu. Lawan rasa malasmu dan fokus pada apa keuntungan yang akan kamu dapatkan bila bangun pagi.
2. Olahragalah sebelum sarapan.
Kamu nggak perlu olahraga dengan berat, bisa cukup dengan jogging ringan ataupun lakukan gerakan yoga ringan selama setengah jam sudah cukup untuk memulai harimu. Kebiasaan inidapat meningkatkan pembakaran lemak dan penurunan berat badan.
3. Nikmati sarapan bergizi dengan waktu yang lebih panjang.
Berikan waktu tersendiri untuk sarapan sebelum kamu berangkat kuliah ataupun kerja. Luangkan waktu sekitar 30 menit untuk duduk di depan meja makan dan menikmati makanan yang bergizi.
4. Jika kamu masih memiliki masalah untuk bangun dari ranjang, cobalah untuk memindahkan tempat tidurmu lebih dekat dengan jendela.
Ini akan memudahkan masuknya sinar matahari. Sinar matahari akan membantu dirimu untuk lebih cepat bangun karena sudah terbukti bahwa otakmu lebih sensitif terhadap cahaya.
5. Kurangi aktivitas di malam hari.
Cobalah untuk mengurangi sedikit demi sedikit waktu yang kamu gunakan di malam hari untuk beraktivitas menjadi waktu untuk beristirahat. Usahakan jangan melakukan kegiatan yang berat di malam hari supaya kamu lebih segar di pagi hari.
6. Matikan alat elektronik satu atau dua jam sebelum kamu tidur .
Selama alat elektronikmu masih menyala, kamu akan terus tergoda untuk mengecek postingan dari teman-temanmu atau mengecek email soal kerjaan, atau bahkan main game. Padahal sudah saatnya kamu menutup matamu dari seluruh kegiatan rutinmu itu.
7. Cobalah untuk menyiapkan kebutuhan esok hari dari malam sebelumnya.
Coba siapkan segala kebutuhanmu untuk esok hari mulai dari malam sebelumnya. Bukan di malam hari yang membuatmu malah tambah begadang, tapi coba siapkan saat pukul 20.00 sehari sebelumnya.
8. Selalu ingat dan tekankan tujuan kenapa kamu ingin menjadi morning person.
Kalau kamu ingin menjadi pribadi yang lebih baik dengan berubah jadi morning person, cobalah untuk selalu ingat-ingat itu di benak kalian. Kalau perlu, pasang tujuan atau goal-mu jadi wallpaper di ponsel atau tabletmu.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar